Wanneer je last hebt van teveel stress of andere bijkomstigheden en je wilt eens lekker ontspannen, dan is tuinieren wellicht wel iets voor jou. Zo kan het zijn dat tuinieren jou kan helpen om situaties te kunnen relativeren, zodat je zonder problemen weer je dagelijkse bezigheden op kan pakken. Hieronder lees je precies welke therapeutische krachten er allemaal verbonden kunnen zijn aan tuinieren.
De helende voordelen van tuinieren
Zit jij weleens met je handen in de aarde te wroeten, en kun je genieten van dit moment? Of ben je juist op zoek naar een moment waarbij je eens heerlijk kunt ontspannen? In dat laatste geval kun je eens gaan proberen om te tuinieren. Tuinieren kan namelijk een aantal therapeutische voordelen opleveren. Zo kun je bijvoorbeeld je stresslevel naar beneden halen. Bovendien kun je je ook over het algemeen beter ontspannen nadat je hebt getuinierd. Al met al kun je door te gaan tuinieren jouw welzijn verbeteren.
Het verband tussen tuinieren en gezondheid
Met tuinieren sta je natuurlijk niet stil en dat is ook niet de bedoeling. Tuinieren is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar kan ook erg helpen bij je fysieke gezondheid. Zo wordt je immuniteit beter en krijg je een betere luchtwegfunctie. Ook kan het helpen dat je pijn wordt verholpen door middel van tuinieren. Op die manier kun je dus snel je benodigdheden pakken om lekker een middag bezig te gaan in de tuin. Verder krijg je door middel van tuinieren een betere levensstijl. Je eet gezonder, aangezien je je eten zelf kunt verbouwen en je krijgt meer lichaamsbeweging. Een dikke plus dus.
Tuinieren als vorm van mindfulness
Tuinieren kan ook zeker een vorm zijn van mindfulness. Als je graag meer wil doen aan mindfulness én tegelijkertijd wil tuinieren, kan dat een grote win-winsituatie zijn. Je kunt namelijk je tijdens het tuinieren proberen te focussen op de zintuiglijke ervaringen in de tuin. Denk daarbij aan hoe de aarde voelt tussen de handen, en hoe jouw voeten voelen op het gazon. Probeer je ook aanwezig te voelen in het hier en nu tijdens het tuinieren. Door mindful te gaan tuinieren, kun je stress verminderen en kun je je mentale helderheid verbeteren.
Tuinieren en sociale verbondenheid
Tuinieren kan ook leiden tot sociale interactie. Vooral als je een tuin hebt waar geregeld mensen langslopen, zoals een voortuin of een tuin zonder omheining, is de kans op aanspraak aanwezig. Mensen kunnen zo gauw een praatje met je maken en daarmee kun je nieuwe sociale contacten leggen en banden scheppen. Daarnaast kun je natuurlijk ook deelnemen aan een gemeenschapstuin bij jou in de buurt, of kun je vrienden of familie helpen om samen te gaan tuinieren.
Praktische tips voor therapeutisch tuinieren
Als je lekker in de tuin bezig wilt gaan, is het natuurlijk wel verstandig dat je weet waar je moet beginnen. Zo kan het zijn dat je maar een beperkt stukje tuin hebt, waar je in bezig kunt gaan. Het is daarom goed om misschien na te denken over binnentuinen. Op die manier kun je als nog bezig gaan met tuinieren op de momenten dat het jou uitkomt. Verder is het ook verstandig om de juiste planten te vinden, zodat jij op die manier een stuk prettiger in je vel gaat zitten door middel van tuinieren.
Veelgestelde vragen over therapeutisch tuinieren
Therapeutisch tuinieren is een activiteit waarbij het werken in de tuin wordt gebruikt als een middel om de fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren. Het kan zowel ontspannend als therapeutisch zijn.
Therapeutisch tuinieren kan stress verminderen, ontspanning bevorderen, de stemming verbeteren en helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.
Ja, er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat tuinieren positieve effecten heeft op de geestelijke gezondheid, waaronder het verminderen van stresshormonen en het stimuleren van de aanmaak van feelgood-hormonen.
Ja, tuinieren kan bijdragen aan een betere fysieke gezondheid door lichaamsbeweging te bevorderen, het immuunsysteem te versterken en de algemene gezondheid te verbeteren.
Ja, zelfs als je beperkte ruimte hebt, kun je tuinieren in kleine bakken, potten of verticale tuinen opzetten.
Ja, tuinieren kan worden beschouwd als een vorm van mindfulness, waarbij je je bewust wordt van je zintuiglijke ervaringen en in het hier en nu bent.
Ja, er zijn programma’s en gemeenschapstuinen gericht op therapeutisch tuinieren voor specifieke doelgroepen, zoals kinderen, ouderen en mensen met een handicap.
Je kunt beginnen door eenvoudigweg te beginnen met tuinieren in je eigen achtertuin of zelfs op een balkon. Begin met eenvoudige planten en bouw je tuinervaring op.
Sociale interactie kan een belangrijk aspect zijn van therapeutisch tuinieren, vooral in gemeenschapstuinen waar je ervaringen kunt delen en sociale steun kunt vinden.
De toekomst van therapeutisch tuinieren omvat mogelijk nieuwe technologieën en benaderingen om tuinieren toegankelijker te maken en als aanvulling op medische behandelingen te dienen.
